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20210819我是大医生视频和笔记:刘兴鹏,打呼噜,咖啡因,反式脂肪

发布时间:2021-09-09 08:20:56 作者:百年养生网 出处:百年养生网

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本页提供2021年8月19日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是刘兴鹏。主题是《21岁小伙喝“水”喝出心衰 常吃零食引猝死》。主要介绍日常生活中有哪些“伤心”误区,功能性饮料怎么喝,打呼噜的危害等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
刘兴鹏:北京朝阳一样心脏中心副主任、主任医师、京东健康特邀专家。
健康成人每天可以摄取的咖啡因量大约300-400mg。因此,在购买功能性饮料时,要仔细看一下它所标注的咖啡因含量。
功能性饮料怎么喝?
连续熬夜、喝酒时不能喝。连续熬夜时,身体已经很疲惫了,此时喝功能饮料相当于疲马加鞭,不利于健康;
喝酒本身会通过另一个渠道让心脏负担加重,酒精和咖啡因的作用叠加,就会让心脏更加劳累。有数据显示,若喝酒时还喝功能饮料,可使心慌的发生风险增加6倍。
功能饮料中含有电解质,可以补充出汗所消耗的,因此运动前后可以适量饮用。
从保护心脏的角度来说,专家推荐大家适量饮茶。国外有研究表明,喝茶可以降低心脑血管的总死亡率。
茶叶中富含黄酮类物质,它有抗氧化、改善血管内皮的作用,能辅助保护心血管。而且绿茶中的茶多酚,对预防肿瘤也有一定的好处。
黄酮类物质
图:黄酮类物质
两个方法,获取更多黄酮类物质:
选对茶叶:绿茶黄酮类物质含量高
不同茶叶的黄酮类物质含量是不同的,节目组将5类茶叶送往实验室检测,结果发现,黄酮类物质含量为:绿茶(10.2%)>白茶(7.8%)>乌龙茶(6%)>红茶(5.8%)>黑茶(5.5%)。
控制水温、冲泡时间:减少黄酮类物质流失
泡茶的水温控制在80-90℃左右,减少泡茶时间,有助于减少黄酮类物质流失。
购买食品时,要注意看配料表,如果有精炼植物油、氢化xx、人造xx、起酥xx、代可可脂、植脂末等,说明可能含有反式脂肪。
打呼噜的危害
平躺睡觉时舌根会往后坠,如果舌根阻塞气道,导致气流不畅,就会引发打呼。
而此时,进入体内的氧气减少,二氧化碳排出困难,身体内环境就会发生变化。久而久之,对心脏的影响是非常多的,包括高血压、冠心病、心律失常、心衰等。
普通打鼾患者可以通过一组“止鼾操”,来锻炼舌头和口腔的肌肉力量,减少平躺时舌头的下垂幅度,从而预防或改善打鼾,辅助保护心脏健康。具体怎么做呢?
舌头运动
用力向前伸,尽力舔鼻尖、下巴。反复进行,直到咽腔感觉很酸。
扫牙龈练习
用舌头快速扫过牙齿外侧的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,然后同法舔下颚的牙龈。反复进行,直到咽腔感觉很酸。
心电图能准确地反映此时此刻的心电情况,但有些心脏疾病间歇性发作,若没有在疾病发作时做心电图,就难以发现问题。
此类患者建议佩戴“护心片”,它是一个便携式心电监测仪,放上双手拇指即可记录一导联的心电图,及时发现异常。
用药需因人而异。比如利尿剂,某些高血压患者使用后效果很好,而有些人用了效果则不理想,甚至可能出现危害。
这是因为利尿剂是将身体多余的水分、钠通过肾脏排出体外,降低血容量来降低血压的。而水和钠的排泄,可能会竞争性地导致体内尿酸蓄积,引起血尿酸水平升高,增加痛风的发生风险。
夏季天气炎热,体内的水和盐分丢失较多;而且高温会使体表毛细血管扩张,血管管腔内容积增加。多方面的作用下,会造成夏季血压下降。
但这并不意味着病情好转,而是季节导致的波动。如果此时自行减药、停药,就可能损害健康。
部分患者可能认为,只要规律地服用药物,心脏健康就有保障了,从而忽略了生活方式的调整。
但实际上,药物的作用一定要建立在健康生活方式的基础上,因此对于心血管疾病等慢性病患者而言,既要坚持长期规律服药,也要坚持追求健康的生活方式。
http://www.iqiyi.com/v_1zmdymd0064.html
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